Door de aanwijzingen en adviezen van uw coach op te volgen is succes gegarandeerd.

Hieronder staan allerlei tips om u te helpen uw doelstelling te realiseren.
Heeft u vragen, aarzel dan niet op elk gewenst moment te bellen.

WATER DRINKEN

Het is heel belangrijk dat u minstens 8 glazen water per dag drinkt. De Thermojetics kruidendrank (oneerbiedig thee genoemd) mag u hierbij meetellen. Uw vochthuishouding speelt een belangrijke rol bij het afslanken en voor heel veel lichaamsfuncties. Tevens zorgt het voor een goede afvoer van allerlei giftige stoffen uit uw lichaam. Wist u dat uw lichaam voor ongeveer 70 % uit vocht bestaat ! Goed dus om dit dagelijks te verversen !
Om te weten of u per dag voldoende water drinkt, helpt het als u gebruik maakt van een fles. Zodra deze leeg is, vult u hem weer. Drink een half uur voor iedere maaltijd een groot glas water. Dit helpt om een verzadigd gevoel te krijgen. Vermijd zoveel mogelijk caloriearme dranken met kunstmatige zoetstoffen en drink minder koffie en thee. Beperk alcohol tot een minimum !

STEL HAALBARE DOELEN

Houd uw doelstelling op een haalbaar niveau. Realistische doelen houden u gemotiveerd. U zult meer genieten van uw vooruitgang. Maak voordat u begint een voor-foto en prik een datum voor het maken van een na-foto. Zo’n planning zorgt dat u meer naar uw volgende stap toeleeft. Zorg dat u ook voor uzelf een beloning in het vooruitzicht stelt wanneer u uw doelstelling behaalt. Het is een fijn gevoel om een bekroning te hebben om voor te werken.

NEEM EEN POSITIEVE HOUDING AAN

Denk positief. U kunt en u zult uw doel halen ! Stel uzelf, terwijl u eet, voor hoe u er straks, wanneer u uw streefgewicht heeft bereikt, uit zult zien !
Verdiep u in uw spijsvertering. Bedenk hoe uw lichaam uw voedsel verbrandt en niet opslaat als vet. Spanningen verspillen vitale voedingsstoffen ; probeer ze dan ook zo veel mogelijk te vermijden.

NEEM TIJD VOOR RUST EN ONTSPANNING

Probeer evenwicht te vinden tussen werk en vrije tijd. De mogelijkheid om te ontspannen en te herstellen na een inspannende dag is van groot belang voor een gezonde levensstijl en voor het succes van het programma.
Zorg ook dat u minimaal 6 tot 8 uur nachtrust geniet om zo uw lichaam de tijd te gunnen die
nodig is voor het celvernieuwings- en herstelproces !

ZORG VOOR LICHAAMSBEWEGING

Regelmatige lichaamsbeweging helpt uw spieren soepel te houden en bevordert een goede bloedcirculatie. Uw spieren zijn eigenlijk net "oventjes"; ze verbranden energie als ze worden gebruikt !
Probeer minimaal om de dag 30 minuten aan een vorm van beweging te doen. Denk hierbij aan een stevige wandeling, fietsen, zwemmen etc. Ook kunt u "bewegen", terwijl u achter de computer zit of TV kijkt. Span en ontspan hierbij steeds de spieren van uw benen, billen, dijen en buik. Gebruik ook de trap. Ren een paar keer per dag drie of vier keer extra de trap op en af !
Het beoefenen van een sport zorgt niet alleen voor meer lichaamsbeweging, maar ook voor ontspanning !
Door voldoende aan lichaamsbeweging te doen gaat u uw stofwisseling verhogen, wat het afslanken bevorderd. Indien je echt de moed niet vindt om wat meer te gaan bewegen, zorg dan voor een goede voeding met voldoende vitaminen en mineralen zoals de Herbalife Formule 1 shake.

ONTBIJT ALTIJD, een goed ontbijt is de beste start van je dag!

Ontbijten is zeker bij afslanken zeer belangrijk, want het brengt de stofwisseling op gang. Ontbijt je niet, dan blijft je lichaam in de "slaapstand" hangen tot de eerst volgende maaltijd. Heb je het moeilijk iets te eten direct na het opstaan, drink dan een Herbalife shake s' morgens.

LET OP HET SOORT VET

Vette voedingsmiddelen verhogen de stofwisseling niet of minder dan voedingsmiddelen met veel koolhydraten (zetmeel) of eiwit. Kijk daarom uit met vette voedingsmiddelen.
Echter, bij ratten is aangetoond dat plantaardige (= onverzadigde) vetzuren de stofwisseling wel (aanzienlijk) verhogen. Het is nog niet duidelijk of dit bij mensen ook zo is. In elk geval is onverzadigd vet beter voor de gezondheid en het afslanken dan verzadigd vet. Kies daarom bij voorkeur onverzadigde vetzuren bij het afslanken, wanneer je iets vets eet. Herbalifeline is een voorbeeld van een goed vet omdat het veel omega 3 vetzuren bevat.

KOUDE DRANKEN

Koude dranken verlagen de lichaamstemperatuur. Om deze afkoeling te neutraliseren, moet er extra warmte worden geproduceerd. En dat gebeurt door de stofwisseling te verhogen. Dus koud drinken is een goede hulp bij het afslanken.

EET VEEL VEZELS

Eet zoveel mogelijk natuurlijke voedingsmiddelen. Deze producten bevatten voedingsvezels en zijn daarom moeilijk te verteren. Het lichaam heeft veel energie nodig om de vezels af te breken en verbruikt daarbij dus extra calorieën. Bovendien zijn de producten beter voor de gezondheid dan de bewerkte varianten. Herbalife bestaat uitsluitend uit natuurlijke voedingsmiddelen en is dus een uitstekende voeding.

EET MEER

• Vers fruit en verse groenten, etc.
• Vis, gevogelte en wit vlees
• Volkorenproducten
• Ongezoete producten

EET MINDER

• Zuivelproducten (kaas, melk, vla, pudding, toetjes en slagroom)
• Bewerkt en gerookt vlees
• Kant- en klaarmaaltijden en instantproducten
• Voedsel met veel vet en suiker
• Zout

GEEN RESULTAAT?

• Gebruikt u voldoende Formule 1 poeder ? In elke shake 2 flinke eetlepels (26 gram).
• Drinkt u voldoende water? Drink minimaal 2 liter water per dag.
• Hoe zag het eetpatroon VOOR Herbalife eruit ? Indien u in het verleden vaak heeft gelijnd, heeft uw lichaam eerst een tijdje nodig uw tekorten aan te vullen en aan te sterken.
• Uw darmwerking is bepalend voor de mate waarin u kunt afslanken. Heeft u een slechte darmwerking, dan kunt u beter eerst hier aan werken.
• Het eten van tussendoortjes houdt de verbranding op gang. Eet 2 gezonde tussendoortjes per dag.
• Bepaalde medicijnen kunnen het afslanken beïnvloeden.